Hva kan du gjøre selv?

Innhold

Det finnes en rekke selvhjelpsressurser for deg som vil komme i gang med en endring. Her er et utvalg vi kan anbefale.

Husk at fysisk, psykisk og sosial helse påvirkes av hverandre og henger sammen. Meningsfull og positiv sosial kontakt, tilstrekkelig fysisk aktivitet og nok søvn er viktige byggesteiner for alle. 

Koronavirus

Under den pågående virusepidemien er informasjon viktig. Både for mye og for lite informasjon kan øke uro og bekymring - det er viktig å finne en balanse. Vi anbefaler at du i denne tiden kun forholder deg til pålitelige informasjonskilder om viruset, og kan anbefale linkene nedenfor.

På nett

Helsedirektoratet har samlet en rekke gode hverdagsråd, apper og verktøy som gjør det lettere å få til de endringene du er ute etter.

Kognitiv terapi er en populær og etterspurt tilnærming til behandling og selvhjelp. Metoden benyttes både ved psykiske og fysiske lidelser, og for mennesker i alle aldre.

Følelseskompasset er en veiviser for å lære om , forstå og jobbe med egne følelser.

Videokurs

Nedenfor finner du oversikt over gratis og kvalitetssikrede videokurs med tilhørende arebeidsark.

Depresjon

Søvnvansker

Sosial angst

Panikkangst

Flyskrekk

Helseangst

Fobier

Hverdagsglede

Psykiskhelse

Frivillige organisasjoner

Frivillige organisasjoner har et dobbelt potensial – mange har forskjellige tilbud man kan benytte seg av, som støttesamtaler og ulike arrangementer, i tillegg kan man gjennom å engasjere seg i en frivillig organisasjon finne meningsfull aktivitet, knytte sosiale kontakter og øke deltagelsen i eget lokalsamfunn.

Hjelpetelefoner og forum

Mental Helses Hjelpetelefon

Telefon 116 123 (hele døgnet)
Chat-tjeneste og skrivetjeneste: sidetmedord.no

Kirkens SOS

Telefon 22 40 00 40 (hele døgnet)
Du kan chatte anonymt med Kirkens SOS på www.soschat.no hver dag fra 18.30-22.30 (fredag frem til 01.30).
Du kan også skrive en SOS-melding via www.kirkens-sos.no. Du kan være anonym og du får svar innen 24 timer.

AA Anonyme alkoholikere

Kontakttelefon 911 77 770
(åpent fra 11-15 hverdager og 18 - 22 alle dager)

Angstringen

Telefon 22 22 35 30 (man-tor 10 - 13)

Arbeidslivstelefonen

Telefon 22 56 67 00
Drives av Mental Helse.

DIXI Ressurssenter for voldtatte

Telefon 22 44 40 50

Barnevernvakt

Telefon 33 31 02 03

Alarmtelefon barn/unge

Telefon 116111

Røde Kors-telefonen om tvangsekteskap

Telefon 815 55 201

Krisesenteret i Vestfold

Telefon 33 35 91 91 (hele døgnet)
Epost: post@skiv.no

Hjelpekilden Norge

Frivillig organisasjon som hjelper og støtter mennesker i religiøse bruddprosesser.

Daglig leder Hilde Langvann er tilgjengelig på telefon ​hverdager kl 09 -15.
Telefon 91 77 27 06

Hjelpelinjen for spilleavhengige

Telefon 800 80 040 (alle dager 9 - 21)

LEVE Landsforeningen for etterlatte ved selvmord

Telefon 22 36 17 00 (hverdager 9-15)
E-post: post@leve.no

Bøker

  • “Sjef i eget liv” Ingvard Wilhelmsen
  • “Ikke vær så slem med deg selv” Per Einar Binder
  • “Lykketyvene” Torkil Berge og Arne Repål
  • “Trange rom og åpne plasser” Torkil Berge og Arne Repål
  • “Energityvene” Torkil Berge, Elin Fjerstad 
  • Lykkefellen, Russ Harris og Bev Aisbett
Til toppen