– Det var enklere enn jeg trodde å få bedre søvn, er en av tilbakemeldingene fra tidligere kursdeltagere på kurset "Sov godt".
"Sov godt" er et kurs som er basert på kunnskap fra Nasjonal kompetansesenter for søvnsykdommer og Folkehelseinstituttet, og er utviklet av Helsedirektoratet.
Kurset er for deg som opplever søvnvansker som går ut over hverdagen og som ønsker å forbedre søvnkvaliteten uten bruk av medikamenter.
– Tidligere kursdeltagere har vært overrasket over at det skal så lite til å få bedre søvn, forteller Helén som er kursleder sammen med Nena fra avdelingen Friskliv og mestring.
Dette vil du lære
På kurset vil du lære hvordan du kan tilrettelegge for bedre søvnvaner gjennom å:
- få økt kunnskap om søvn og søvnvansker
- få innsikt i hva som fremmer og hemmer søvn
- lære om søvnhygiene og søvnrestriksjon
- bli mer bevisst på egen søvn og egne søvnvaner
- få prøvd ut ulike avspenningsteknikker
Du vil få hjemmeoppgaver mellom hver samling.
Det er Larvikshjelpa i Larvik kommune som arrangerer kurset.
Oppstart 2. og 3. september
Kurset går over fem uker, med én samling hver uke som varer i 2 timer. Du kan velge om du vil delta på dag- eller kveldstid.
Alle kurs holde i den gule "villaen" i Badeparken 10.
Kurset koster til sammen 200 kroner for fire samlinger.
Dagkurs – oppstart onsdag 3. september
Dagkurs varer fra kl. 09.30 til 11.30.
Kveldskurs – oppstart tirsdag 2. september
Kveldskurs varer fra kl. 17.00 til 19.00
Påmelding
Hvis dette høres ut som noe for deg, ta kontakt med Helén på telefon 98 23 19 35.