Gjennom Frisklivsresepten kan du bli med på ulike kurs- og undervisningstilbud knyttet opp mot levevaner og endring av levevaner. Her kan du se en oversikt over tilbudene.
Fysisk aktivitet
Dette er en undervisningsøkt som inngår som en del av Frisklivssresepten. På samlingen får du blant annet lære om hva fysisk aktivitet er, hvordan kroppen reagerer og tilpasser seg aktivitet, og hvorfor kondisjon og styrke er viktig.
Vi snakker også om motivasjon og mestring, og hvordan du kan finne aktiviteter som passer inn i din hverdag og gir deg energi og overskudd. Det legges også vekt på hvordan fysisk aktivitet kan bidra til å forebygge plager og sykdom, og på betydningen av sosialt fellesskap og støtte fra andre.
Målet med samlingen er å gi kunnskap, inspirasjon og motivasjon til å finne en form for fysisk aktivitet som passer for deg, og gjøre det lettere å komme i gang og opprettholde gode aktivitetsvaner.
Dato: mandag 16. november 2026 kl. 09.00–11-00
Sted: Badeparken 10
Kostholdundervisning
Dette er en undervisningsøkt som inngår som en del av Frisklivssresepten. På samlingen får du mer innsikt i hvordan maten påvirker oss – både når det gjelder kroppslig helse, energi i hverdagen og det mentale overskuddet. Undervisningen bygger på Helsedirektoratets forskningsbaserte råd, der målet er å gi deg kunnskap og inspirasjon til et sunnere og mer variert kosthold.
Vi ser på enkle, realistiske hverdagsgrep og hvordan små endringer over tid skaper gode, varige vaner. Gjennom samlingen lærer du om kroppens og hjernens byggesteiner – karbohydrater, fett og proteiner – og hvordan du praktisk kan bruke tallerkenmodellen til å sammensette balanserte måltider som gir jevnt overskudd gjennom dagen. Vi ser også på sammenhengen mellom mat og fysisk aktivitet, hva du bør spise før og etter trening, samt betydningen av regelmessige måltider.
Målet med samlingen er å gi deg praktisk kunnskap, matglede og motivasjon til å gjøre små, varige endringer for et sunnere og mer balansert kosthold i hverdagen.
Dato: mandag 23. november 2026 kl. 09.00–11.00
Sted: Badeparken 10
Bra Mat
Bra Mat for bedre helse er et kurstilbud for personer som ønsker å gjøre endringer i sine levevaner med fokus på kosthold.
Kurset tar utgangspunkt i Helsedirektoratets anbefalinger for ernæring og fysisk aktivitet, og passer for personer som kan ha nytte av å endre levevaner for å forebygge komplikasjoner og/eller utvikling av sykdom. Kurset er ikke behandlingsfokusert og erstatter ikke individuell veiledning fra autorisert helsepersonell.
Den overordnede målsetningen med kurset er å motivere, hjelpe og støtte deltakerne til å gjøre positive forandringer i kostholdet under mottoet «små skritt – store forbedringer».
Kursleder skal hjelpe deltakeren til å finne fram motivasjonen til å endre kostholdet sitt, blant annet gjennom å bidra med verktøy til å gjøre gode valg i hverdagen.
Det tas inn 6-10 personer på hvert kurs
Alle i gruppen oppfordres til inngå gjensidig taushetsplikt. Dette tar gruppeleder opp ved første samling. Taushetsløfte er muntlig
Hver samling har et eget tema
Det blir gitt hjemmeoppgaver mellom samlingene
Det blir utdelt kursmaterialet ved første samling
Start: Oppstart med nye kurs på nyåret. Datoer kommer.. Ta kontakt for mer informasjon og påmelding.
Sted: Badeparken 10
Varighet: kurset går over fem ganger á ca. to timer
Betaling: Prisen er 544 kroner og er en del av Frisklivsresepten
Kontakt
Tone Baasland
Telefon: 40 60 16 50
Mathilde Wahlin
Telefon: 40 62 40 37